15 min de mancuernas y Pilates: fuerza de cuerpo completo
Jessica Valant- Duración
- 15 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~92 kcal
Un entrenamiento de cuerpo completo de 15 minutos que une fuerza con mancuernas y Pilates para ganar movilidad y fuerza de core, en casa.
Jessica Valant combina ejercicios de fuerza de cuerpo completo con pesas y ejercicios de Pilates en una sesión corta, de modo que obtienes la fuerza muscular de las mancuernas junto con la movilidad y la fuerza de core del Pilates. Solo necesitas unas mancuernas y una esterilla, y el vídeo dura unos 15 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas con algo de experiencia en fuerza que quieren mezclar mancuernas y Pilates en una sesión rápida de cuerpo completo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si buscas un entrenamiento de mucho cardio, porque aquí mandan la fuerza, la movilidad y el control del core.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza de cuerpo completo con mancuernas y suma la movilidad y la fuerza de core del Pilates en solo 15 minutos.
A tener en cuenta
Calienta antes, elige pesos que puedas controlar y mantén la zona lumbar apoyada en el trabajo de core; para si notas dolor.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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