15 min de Power Pilates: solo en el suelo, apto para rodillas
Pamela Reif- Duración
- 16 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~82 kcal
Pilates lento y exigente de 15 minutos en el suelo para abdominales, tren superior, oblicuos y glúteos, sin sentadillas ni saltos.
El Powerful Pilates de Pamela Reif es más duro que sus vídeos de Pilates habituales: lento, elegante y fluido, pero capaz de hacer arder los músculos. Exige abdominales, tren superior, oblicuos y glúteos con una mezcla de fuerza, movilidad, equilibrio y estiramientos, todo en el suelo y sin sentadillas, saltos ni mountain climbers. El vídeo dura unos 16 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere un entrenamiento estilo Pilates más lento pero más duro, amable con las rodillas y hecho en el suelo en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas cardio rápido o una sesión muy fácil, porque es una clase lenta y exigente para abdominales y glúteos.
Beneficios clave
Fortalece abdominales, oblicuos, tren superior y glúteos y mejora la movilidad y el equilibrio, sin sentadillas ni saltos.
A tener en cuenta
Mantén apoyada la zona lumbar y muévete con control; reduce las planchas o el trabajo de core si notas tensión en muñecas o cuello.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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