20 min de Pilates para core y abdominales, para todos los niveles
Move With Nicole- Duración
- 23 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~117 kcal
Una clase de Pilates de 20 minutos a ritmo lento para core y abdominales, con variaciones para principiantes y practicantes con experiencia.
Nicole dirige una clase de Pilates de ritmo lento centrada en fortalecer el core y los abdominales, con muchas variaciones para que funcione sea cual sea tu punto de práctica. Tanto principiantes como practicantes con experiencia encontrarán algo para ellos, y dura unos 23 minutos en casa.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para principiantes de Pilates y practicantes con experiencia que quieren una sesión de core y abdominales lenta y controlada en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas un cardio rápido y sudoroso, porque es una clase lenta y controlada centrada en el core.
Beneficios clave
Fortalece el core y los abdominales a un ritmo controlado, con variaciones que permiten subir o bajar la dificultad.
A tener en cuenta
Elige la variación que mejor te vaya, mantén el cuello relajado y la zona lumbar apoyada, y detente si sientes dolor.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
20 min de Pilates diario: fuerza de core, amable con rodillas y muñecas
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Reto de 7 minutos de abdomen y cintura: Pilates con Lilly Sabri
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lilly Sabri
6 min de Pilates para una cintura definida con Lilly Sabri, sin material
PrincipianteSin equipoCoreBajo impacto
por Lilly Sabri
Equipamiento recomendado
Esterilla
Usado en esta sesión