15 min de circuito de fuerza de tren inferior con final AMRAP
FitnessBlender- Duración
- 16 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~113 kcal
Un entrenamiento de piernas de 15 minutos, todo de pie y con mancuernas: circuito de fuerza y un final de acondicionamiento AMRAP.
Pensada para los días con poco tiempo, esta sesión hecha de pie empieza con calentamiento y un circuito de fuerza de tren inferior, sigue con un final de acondicionamiento AMRAP, es decir, tantas rondas como puedas, y termina con vuelta a la calma y estiramientos. Coge las mancuernas; el vídeo dura unos 16 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas y solo 15 minutos y quiere fuerza de tren inferior concentrada con un empujón de acondicionamiento al final.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si empiezas con las pesas o tienes las rodillas sensibles, porque un final AMRAP exige esfuerzo repetido con fatiga.
Beneficios clave
Fortalece el tren inferior y termina con una ráfaga de acondicionamiento, así que entrenas fuerza y resistencia en una sesión corta.
A tener en cuenta
Elige un peso que controles, mantén las rodillas alineadas con los pies y baja el ritmo en el final si la técnica empieza a fallar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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