15 min de fuerza con mancuernas para el verano con Natalie White
PS Fit - Duración
- 15 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~112 kcal
Quince minutos de fuerza de cuerpo completo con mancuernas y Natalie White: curls, peso muerto rumano, zancadas atrás y core.
La entrenadora Natalie White dirige una sesión corta con mancuernas, fácil de encajar en el día: empieza con curls martillo y patadas de tríceps para el tren superior, sigue con peso muerto rumano y zancadas hacia atrás para las piernas y termina con un bloque de core con jackknifes y renegade rows. Dura unos 16 minutos y sirve tanto en casa como al aire libre.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene unas mancuernas y quiere una sesión de fuerza de cuerpo completo rápida que quepa en un día ajetreado.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si buscas una sesión larga: es un entrenamiento de fuerza corto basado en el uso de pesas.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza en brazos, piernas y core con unos pocos ejercicios clásicos de mancuernas en muy poco tiempo.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que controles en el peso muerto y las zancadas, y mantén la espalda recta y el core firme en renegade rows y jackknifes.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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