15 min de entrenamiento para tenis: agilidad, equilibrio y core
PS Fit - Duración
- 16 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~102 kcal
Un entrenamiento de 15 minutos para mejorar tu tenis: patinadores, desplazamientos laterales y planchas laterales para agilidad, equilibrio y core.
Sarah Koudouzian, cofundadora de Richsport, guía un entrenamiento pensado para afinar tu rendimiento en la pista. Los patinadores suben las pulsaciones, los desplazamientos laterales trabajan los glúteos y las planchas laterales fortalecen el core, con lo que ganas agilidad y equilibrio. Para subir el nivel, añade una banda elástica y una raqueta de tenis. El vídeo dura unos 17 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para tenistas y personas activas que quieren mejorar agilidad, equilibrio y movimiento lateral con una sesión corta en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de fuerza pesada o larga, porque es una rutina corta centrada en agilidad y equilibrio.
Beneficios clave
Mejora la agilidad y el equilibrio mientras fortalece glúteos y core, para moverte mejor en la pista.
A tener en cuenta
Deja espacio para los desplazamientos laterales, cuida el equilibrio en patinadores y planchas laterales y reduce si te molestan tobillos, rodillas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
Resistencia y cardio de cuerpo completo, nivel intermedio-avanzado
IntermedioSin equipo
por Body Project
30 min de cardio y fuerza de alta intensidad
IntermedioSin equipo
por PS Fit
20 min de fuerza y cardio de cuerpo completo, bajo impacto y sin material
PrincipianteSin equipoBajo impacto
por SeniorShape Fitness
Equipamiento recomendado
Esterilla
Usado en esta sesión