18 min de entrenamiento en silla para mayores: cuerpo completo
Grow Young Fitness- Duración
- 18 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del Cuerpo
- Cuerpo Completo
- Calorías Est.
- ~128 kcal
Entrenamiento en silla para mayores: 18 minutos de movimientos sentados de bajo impacto para ganar fuerza y equilibrio, sin material.
La misma rutina corta en silla se repite en tres rondas continuas de unos seis minutos, con pausas de 5 a 10 segundos entre ellas, para que los movimientos resulten cada vez más familiares. Verás marchas sentado, toques con la punta del pie, extensiones de pierna y trabajo ligero de brazos, sin saltos ni ejercicios en el suelo.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para personas mayores y principiantes que buscan una sesión suave para todo el cuerpo, cuidadosa con las articulaciones, hecha desde una silla.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si buscas una sesión intensa y exigente: es una rutina sentada de bajo impacto pensada para ganar estabilidad.
Beneficios Clave
Ayuda a mantener la fuerza de las piernas, el equilibrio, la postura y la movilidad para caminar, subir escaleras o levantarte de una silla.
A Tener en Cuenta
Usa una silla firme, ve a tu ritmo y detente si notas dolor; consulta antes con tu médico si tienes alguna condición de salud.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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