20 min de abdominales con peso: solución 360° para todo el core
Pamela Reif- Duración
- 22 min
- Nivel
- Avanzado
- Zona del cuerpo
- Core
- Calorías est.
- ~158 kcal
Un entrenamiento de abdominales con peso de 20 minutos, intenso, para abdomen inferior, superior, oblicuos y cintura, con algo de HIIT.
Pamela Reif lo plantea como una solución completa para entrenar cada centímetro del core: abdomen inferior (muy duro con la mancuerna entre los pies), abdomen superior, laterales y cintura, más un poco de HIIT para quemar extra. Usa pesas de 4 kg y 8 kg, aunque sirven también un libro pesado y una mochila cargada. El vídeo dura unos 23 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya hace abdominales con peso corporal y busca un reto de core más pesado y con carga en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni con dolor lumbar, porque el trabajo de abdomen inferior con peso es muy duro.
Beneficios clave
Entrena todo el core, abdomen inferior, superior, oblicuos y cintura, con peso extra para ganar músculo y algo de HIIT para quemar más.
A tener en cuenta
Protege la zona lumbar en el trabajo de piernas con peso, empieza con menos carga y detente si notas tensión en espalda o cuello.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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