20 min de piernas y glúteos con mancuernas en casa
HASfit- Duración
- 28 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~197 kcal
Fuerza de tren inferior en 20 minutos: un entrenamiento con mancuernas para piernas y glúteos que se hace en casa con pesas.
HASfit propone una sesión de tren inferior de 20 minutos que usa mancuernas para trabajar piernas y glúteos en casa. Es un entrenamiento con peso, sencillo y centrado en piernas y glúteos, y el vídeo dura unos 28 minutos en total, así que cuenta con algo más de tiempo que los 20 anunciados.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas en casa y quiere una sesión enfocada en piernas y glúteos en media hora más o menos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con dolor de rodilla o cadera, porque el trabajo de tren inferior con peso carga esas articulaciones.
Beneficios clave
Fortalece y moldea piernas y glúteos con resistencia añadida, en una sesión enfocada que cabe en un día ocupado.
A tener en cuenta
Elige pesos que controles, mantén las rodillas alineadas con los pies y la espalda neutra, y baja la carga si te duelen rodillas o caderas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
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