40 min de fuerza y potencia de tren inferior: día 56 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 38 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~270 kcal
Día de pierna con mancuernas en 40 minutos: dos circuitos de fuerza de cuatro rondas cada uno y un final Tabata rápido con saltos.
El día 56 abre la última semana de HR12WEEK 5.0 con dos circuitos de fuerza de piernas, cada uno con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso durante cuatro rondas: sentadillas suitcase y sentadillas con salto cargadas, y después zancadas laterales. Un final Tabata de saltos de patinador y zancadas con salto cierra el trabajo antes de la vuelta a la calma, y el vídeo dura unos 39 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena con mancuernas y esterilla y busca una sesión de tren inferior exigente con movimientos de potencia.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto o tienes molestias en rodillas o tobillos, porque incluye varios ejercicios con salto.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y potencia en el tren inferior, y el final Tabata añade un empujón rápido de cardio.
A tener en cuenta
Aterriza con suavidad en los saltos, elige pesos que controles en las sentadillas y quita los saltos o baja la carga si notas rodillas o tobillos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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