20 min de Pilates con Marie Steffen: bajo impacto y sin material
growingannanas- Duración
- 19 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~99 kcal
Sesión de 20 minutos de inspiración Pilates en la esterilla con Marie Steffen: quema lenta, bajo impacto y solo con el peso del cuerpo.
Anna y su invitada Marie Steffen dirigen un entrenamiento de inspiración Pilates en la esterilla, de quema lenta, con cuatro rondas de seis ejercicios de 45 segundos y sin descanso. Pasa del gato-vaca y las posturas de oso a puentes de glúteo, abdominales, elevaciones de pierna y planchas laterales, todo con el peso del cuerpo y de bajo impacto.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien está entre nivel principiante e intermedio y quiere una sesión controlada y de bajo impacto para core y cuerpo entero en la esterilla.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas mucho cardio o tienes molestias en muñecas o zona lumbar, porque incluye planchas y trabajo de core en isométrico.
Beneficios clave
Trabaja core, glúteos y hombros con movimientos lentos y controlados para una quema constante y una sensación de cuerpo tonificado.
A tener en cuenta
Mantén la zona lumbar apoyada en elevaciones de pierna y abdominales, cuida las muñecas en las planchas y descansa más cuando lo necesites.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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