Pilates y yoga al atardecer de 20 minutos: rutina para sentirte bien
Move With Nicole- Duración
- 23 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~143 kcal
Pilates y yoga en la esterilla para cerrar el día: 20 minutos para sentir fuerza y conexión con tu cuerpo y tu respiración.
Nicole creó esta clase para despedir el día, combinando Pilates y yoga en una rutina para sentirse bien que aporta fuerza y mantiene la conexión con el cuerpo y la respiración. Dura unos 24 minutos en total y en casa solo necesitas una esterilla.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere cerrar el día con un movimiento tranquilo y consciente, centrado en la respiración y en la conciencia corporal.
¿Para quién no es?
No es lo más adecuado si buscas un cardio de alta intensidad: es una clase de estilo Pilates y yoga centrada en respiración y control.
Beneficios clave
Aporta sensación de fuerza y conciencia corporal al unir movimiento y respiración, una forma serena de desconectar por la noche.
A tener en cuenta
Muévete dentro de un rango cómodo, detente si sientes dolor y adapta el trabajo de core si notas tensión en la zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Esterilla
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