20 min de fuerza y estiramientos matinales con mancuernas
PS Fit - Duración
- 21 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~148 kcal
Rutina matinal de 20 minutos con un circuito de fuerza con mancuernas y estiramientos, guiada por una entrenadora prenatal y posparto.
Arielle Creager, entrenadora prenatal y posparto, guía un circuito de fuerza con mancuernas seguido de una sesión de estiramientos pensada para facilitar el día a día, desde cargar al bebé hasta subir escaleras. Incluye remo con mancuernas para la postura, zancadas hacia atrás para las piernas y abdominales bicicleta. Dura unos 21 minutos y solo necesitas una esterilla y mancuernas.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere una sesión matinal corta que gane fuerza para el día a día y termine con estiramientos, con esterilla y un par de mancuernas.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si no tienes mancuernas o buscas cardio de alta intensidad: es trabajo de fuerza controlado seguido de estiramientos.
Beneficios clave
Mejora la postura y la fuerza de piernas y core para las tareas cotidianas, y los estiramientos finales te sueltan para empezar el día.
A tener en cuenta
Mantén la espalda recta en los remos y la rodilla delantera estable en las zancadas; si estás embarazada o en posparto, consulta antes con tu médico.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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