Entrenamiento de pie de 24 minutos para mayores: equilibrio y fuerza
Grow Young Fitness- Duración
- 24 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del Cuerpo
- Cuerpo Completo
- Calorías Est.
- ~174 kcal
Entrenamiento de pie de 24 minutos y bajo impacto para mayores, en tres rondas repetibles: equilibrio, fuerza y comodidad articular, sin suelo.
Tres rondas de ejercicios de pie trabajan piernas, caderas, core y tren superior mientras desafían el equilibrio de forma suave y controlada. No hay saltos ni trabajo en el suelo, solo una silla firme o la pared como apoyo. Si empiezas, haz solo la ronda 1 y añade las demás con el tiempo; el vídeo dura unos 25 minutos.
¿Para Quién Es?
Para mayores y principiantes que quieren ganar equilibrio y fuerza de pie en casa, de forma segura y apta para quienes tienen artritis.
¿Para Quién No Es?
No es para quien necesita una rutina totalmente sentada o busca algo rápido e intenso: es una sesión de pie y a ritmo constante.
Beneficios Clave
Mejora el equilibrio, la fuerza de piernas y core y la comodidad articular, y facilita caminar, subir escaleras o levantarse de una silla.
A Tener en Cuenta
Ten una silla firme o la pared al alcance, reduce el movimiento si te notas inestable y consulta a tu médico si tienes problemas de equilibrio.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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