25 min de tren superior: fuerza con mancuernas para definir
Heather Robertson- Duración
- 25 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~177 kcal
Brazos, hombros, pecho y espalda en dos circuitos con mancuernas, con calentamiento y estiramientos finales en 25 minutos.
Heather Robertson te guía por dos circuitos con mancuernas, cada uno con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso en dos rondas, que combinan remos, curls, press, elevaciones y movimientos de plancha. Un calentamiento abre la sesión y unos estiramientos de vuelta a la calma la cierran. Necesitas una esterilla y mancuernas ligeras, medias o pesadas.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene una esterilla y unas cuantas mancuernas y quiere una sesión estructurada de fuerza de tren superior para definir y ganar fuerza.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con molestias en muñecas u hombros, porque los remos en plancha y las planchas con desplazamiento cargan esas articulaciones.
Beneficios clave
Trabaja y define brazos, hombros, pecho y espalda con circuitos de mancuernas, con calentamiento y estiramientos finales incluidos.
A tener en cuenta
Elige pesos con los que mantengas buena técnica, haz el calentamiento y reduce los movimientos de plancha si notas tensión en muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Mancuernas
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Esterilla
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