Tren superior intenso de 30 minutos: fuerza y músculo
Sydney Cummings Houdyshell- Duración
- 32 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Tren Superior
- Calorías Est.
- ~224 kcal
Sesión pesada de tren superior de 30 minutos con empujes y tirones, repeticiones con pausa y un remate de curls, con mancuernas.
Sydney Cummings Houdyshell encadena ejercicios de empuje y de tirón para pecho, espalda, bíceps, tríceps y hombros, con tres rondas de 40 segundos de trabajo y pesos que supongan un reto, buscando unas 8 repeticiones. Se añaden pausas en las repeticiones y la sesión termina con un remate de curls. El vídeo dura unos 32 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para personas con experiencia en pesas y con mancuernas que quieren una sesión pesada y estructurada de tren superior con repeticiones de calidad.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal si no tienes mancuernas o estás empezando a levantar peso, aunque bajar el tempo puede sustituir la carga alta.
Beneficios Clave
Desarrolla fuerza y músculo en pecho, espalda, brazos y hombros con cargas pesadas, pausas y un tempo controlado.
A Tener en Cuenta
Elige pesos que puedas mover con control durante unas 8 repeticiones, protege hombros y muñecas en los empujes y detente si algo te pellizca.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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