30 min de cuerpo completo con mancuernas: trabajo rotacional y funcional
Sydney Cummings Houdyshell- Duración
- 31 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Cuerpo Completo
- Calorías Est.
- ~221 kcal
Cuerpo completo con mancuernas y movimientos rotacionales y funcionales: ocho ejercicios de 40 segundos con calentamiento y vuelta a la calma.
Tras el calentamiento, haces ocho ejercicios con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, con 35 segundos entre ejercicios, y cierras con la vuelta a la calma. Sydney se centra en patrones cruzados, trabajo de core y movimientos compuestos como zancadas laterales, peso muerto rumano a una pierna con rotación y bird dog a plancha lateral. El vídeo dura unos 32 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para quien tiene mancuernas de peso medio y busca una sesión de fuerza estructurada, centrada en control, core y calidad de movimiento.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal sin mancuernas o si el equilibrio a una pierna, las rotaciones o las planchas laterales te molestan en espalda, rodillas o muñecas.
Beneficios Clave
Desarrolla fuerza y estabilidad con movimientos rotacionales y compuestos, trabajando tren superior, tren inferior y core a la vez.
A Tener en Cuenta
Elige pesos medios que controles, mantén las rotaciones lentas y detente si el trabajo a una pierna o las planchas laterales fuerzan espalda o muñecas.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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