30 min de fuerza de piernas con mancuernas: estilo EMOM

Name: 30 min de fuerza de piernas con mancuernas: estilo EMOM
Uploaded: 2024-02-18T21:00:10+00:00
Duration: 37 min 30 s
Description: Treinta minutos de fuerza de tren inferior en formato EMOM: repeticiones fijas cada minuto y descanso con el tiempo que sobre.

Juice & Toya

Duración: 37 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Tren inferior
Calorías est.: ~263 kcal

Bajo impacto#Silencioso #Buenas Indicaciones #30 min

Treinta minutos de fuerza de tren inferior en formato EMOM: repeticiones fijas cada minuto y descanso con el tiempo que sobre.

En esta sesión EMOM (cada minuto en el minuto), cada ejercicio tiene un número fijo de repeticiones y el tiempo que queda en ese minuto es tu descanso. Tres grupos de tres ejercicios con mancuernas trabajan cuádriceps, glúteos, gemelos e isquios, y una guía dentro del vídeo muestra cómo adaptar los ejercicios. El vídeo dura unos 38 minutos.

Colecciones

Fuerza Entrenamientos con Mancuernas Bajo Impacto

Equipamiento

🏋️ Mancuernas

¿Para quién es?

Para quien tiene algunas mancuernas y busca una sesión de tren inferior estructurada, subiendo el peso con el tiempo.

¿Para quién no es?

No es lo ideal sin mancuernas o si necesitas un ritmo suave, porque el formato minuto a minuto te empuja a terminar las repeticiones a tiempo.

Beneficios clave

Trabaja cuádriceps, glúteos, gemelos e isquios y gana fuerza, con el formato EMOM marcando con claridad trabajo y descanso.

A tener en cuenta

Elige mancuernas que supongan un reto pero que puedas controlar, cuida rodillas y zona lumbar con buena técnica y usa las adaptaciones si hacen falta.