30 min de MetCon de cuerpo completo con mancuernas
Heather Robertson- Duración
- 30 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~213 kcal
Acondicionamiento metabólico en 30 minutos: ejercicios compuestos con mancuernas en tres circuitos cronometrados para todo el cuerpo.
El MetCon de cuerpo completo de Heather Robertson se basa en ejercicios compuestos que trabajan varios grupos musculares a la vez, lo que lo hace sudoroso y eficiente. Tras el calentamiento, tres circuitos de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, en dos rondas cada uno, combinan sentadillas, zancadas, press y flexiones, y todo cierra con vuelta a la calma. Necesitas mancuernas de varios pesos y una esterilla.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel intermedio, algunas mancuernas y una esterilla y quiere una sesión de cuerpo completo eficiente que suba las pulsaciones.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si necesitas bajo impacto, porque los circuitos incluyen flexiones, zancadas y jumping jacks con sentadilla.
Beneficios clave
Trabaja varios grupos musculares a la vez para ganar fuerza y condición física manteniendo las pulsaciones altas en una sesión corta.
A tener en cuenta
Elige pesos que controles y reduce zancadas, flexiones y saltos si notas tensión en rodillas, muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Mancuernas
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