30 min de Pilates y fuerza con mancuernas
Heather Robertson- Duración
- 30 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~181 kcal
Mezcla de 30 minutos de movimientos de inspiración Pilates y trabajo de fuerza para todo el cuerpo, con mancuernas para más resistencia.
Heather Robertson combina Pilates y entrenamiento de fuerza en una sesión de cuerpo completo: tras el calentamiento, tres circuitos de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, en dos rondas cada uno, usan mancuernas para sumar resistencia e intensidad. Hay sentadillas, puentes de glúteos con marcha, dead bugs y variantes de abdominales, y cierra con vuelta a la calma.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena, disfruta del movimiento estilo Pilates y quiere sumar fuerza con mancuernas, con esterilla y pesos ligeros o medios.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si buscas Pilates clásico y pausado: es un circuito sudoroso que mezcla fuerza y core.
Beneficios clave
Fortalece piernas, glúteos y core con movimientos de inspiración Pilates, mientras las mancuernas suman resistencia y mantienen el ritmo.
A tener en cuenta
Mantén estable la zona lumbar en los dead bugs y abdominales, elige pesos que controles y reduce si notas molestias en rodillas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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