Yoga flow y tonificación: movilidad y fuerza intermedia para mayores
SeniorShape Fitness- Duración
- 32 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~98 kcal
Un flow de yoga de pie y en la esterilla con pesas ligeras para tonificar y mejorar la movilidad y la densidad ósea, pensado para personas mayores.
Este flow de yoga de nivel intermedio combina trabajo de pie y en la esterilla con unas pesas ligeras, de 1 a 2 kg, para tonificar los músculos y añadir un reto extra. No hay posturas estáticas: no para de moverse, con el objetivo de mejorar la movilidad y la densidad ósea. Es apto para principiantes con algo de experiencia y para mayores, y dura unos 33 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas mayores y principiantes con algo de experiencia que se manejan bien en la esterilla y quieren ganar movilidad y fuerza.
¿Para quién no es?
No es para principiantes totales ni para quien no se siente cómodo en el suelo; una clase más suave de iniciación es mejor punto de partida.
Beneficios clave
Mejora la movilidad, tonifica los músculos y favorece la densidad ósea con movimientos de yoga fluidos y pesas ligeras.
A tener en cuenta
Elige pesas ligeras que controles, ve a tu ritmo y consulta con tu médico o fisioterapeuta si tienes osteoporosis o problemas articulares.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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