38 min de superseries de cuerpo completo con final HIIT: HR12WEEK 5.0, día 20
Heather Robertson- Duración
- 37 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~265 kcal
Superseries de fuerza de cuerpo completo en 38 minutos con mancuernas medias y pesadas, y un final HIIT de burpees de tres minutos.
El día 20 cierra la primera fase del plan HR12WEEK 5.0. Tras el calentamiento, se trabajan parejas de ejercicios de fuerza para piernas, pecho, isquios y espalda, con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso en tres rondas cada una, y se termina con un final HIIT de burpees de tres minutos y la vuelta a la calma. El vídeo dura unos 38 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas con experiencia y mancuernas medias y pesadas que quieren una sesión de fuerza de cuerpo completo con un final HIIT.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni para quien evita los saltos, porque el final usa burpees completos tras superseries exigentes.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza con sentadillas, press, peso muerto y remos, y suma un breve bloque HIIT para subir las pulsaciones.
A tener en cuenta
Elige pesos que permitan una técnica limpia, lleva la cadera atrás en el peso muerto y haz los burpees sin salto si rodillas o espalda se quejan.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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