Día 6: 30 min de fuerza y equilibrio de cuerpo completo (Grow Games)
growingannanas- Duración
- 29 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~208 kcal
Día 6 de los Grow Games: tres bloques cronometrados de pierna, tren superior y cardio HIIT con mancuernas, y un final de abdominales.
El día 6 del reto Grow Games de 7 días también funciona como sesión independiente. Tres bloques de 50 segundos de trabajo y 10 de descanso cubren fuerza de tren inferior, fuerza de tren superior y cardio HIIT, antes de un final de abdominales en intervalos de 30 segundos. Basta un par de mancuernas (en el vídeo se usan dos de 5 kg) y puedes descansar más si lo necesitas.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel intermedio y un par de mancuernas, y busca una sesión equilibrada de cuerpo completo que mezcle fuerza y cardio.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto o no tienes mancuernas: el bloque de cardio incluye jumping jacks, pop squats y burpees.
Beneficios clave
Trabaja piernas, tren superior y core con pesas y suma un bloque de cardio y un final de abdominales para unos 30 minutos completos.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que controles, cuida rodillas y zona lumbar en zancadas y peso muerto y haz los saltos y burpees a tu ritmo.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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