format
Reto
Los entrenamientos de esta colección coinciden con la necesidad, restricción o formato de Reto.
Día 1: fuerza de tren inferior con tempo y circuitos HIIT
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
Día 4: superseries compuestas de tren superior con circuitos de cardio
IntermedioMancuernasTren superior
por FitnessBlender
Día 3: fuerza de recuperación activa con core y peso corporal
IntermedioSin equipoBajo impacto
por FitnessBlender
Día 5: superseries de tren inferior con HIIT al principio y al final
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
Día 5: fuerza de cuerpo completo con barre y final de core
IntermedioMancuernasBajo impacto
por FitnessBlender
Día 2: fuerza de tren superior con tempo y circuitos de cardio
IntermedioMancuernasTren superior
por FitnessBlender
Día 7: 20 min de estiramiento de cuerpo completo (Grow Games)
IntermedioSin equipoBajo impacto
por growingannanas
Día 5: reto AMRAP de 12 min con flexiones, sentadillas y burpees
AvanzadoSin equipo
por growingannanas
Día 3: 25 min de tren superior, The Grow Games
IntermedioMancuernasTren superiorBajo impacto
por growingannanas
Día 4: 15 min de yoga fuerte para fuerza y flexibilidad
IntermedioSin equipoBajo impacto
por growingannanas
Día 2: 25 min de Tabata HIIT sin material y sin repeticiones
IntermedioSin equipo
por growingannanas
5 min de calentamiento de cuerpo completo para entrenar en casa (Grow Games)
PrincipianteSin equipo
por growingannanas
Día 1: 30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas
IntermedioMancuernasBajo impacto
por growingannanas
30 min de pierna y glúteos con mini band: HIIT It Harder, día 9
IntermedioBandasTren inferior
por growingannanas
Fuerza rápida de tren superior con HIIT: cardio y luego empuje
IntermedioMancuernasTren superior
por FitnessBlender
20 min rápidos de fuerza de piernas con circuitos HIIT
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
Día 6: 30 min de fuerza y equilibrio de cuerpo completo (Grow Games)
IntermedioMancuernas
por growingannanas
Entrenamiento total body con mancuernas: trabaja y tonifica
IntermedioMancuernas
por gymvirtual
Glúteos, abdomen y piernas: trabajo completo con mancuernas
IntermedioMancuernasTren inferior
por gymvirtual
Reto de fuerza con Pilates de 30 minutos: cuerpo completo y core
IntermedioSin equipoBajo impacto
por Lilly Sabri
Tracción pesada de tren superior: día 4 de Strong and Sculpted 2
IntermedioMancuernasEspaldaBajo impacto
por FitnessBlender
Día 1: fundamentos de fuerza de glúteos, equilibrio y estabilidad
IntermedioMancuernasGlúteosBajo impacto
por FitnessBlender
Fuerza de tren inferior sin repetir ejercicios + HIIT: día 1 gratis
IntermedioMancuernasTren inferior
por FitnessBlender
Fuerza de tren inferior y circuitos HIIT sin material: día 1 gratis
IntermedioSin equipoTren inferior
por FitnessBlender