Día 1: 30 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas
growingannanas- Duración
- 29 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~206 kcal
Entrenamiento de 30 minutos de cuerpo completo con mancuernas en bloques cronometrados para piernas, tren superior y core, con reto final.
El día 1 del reto Grow Games trabaja la fuerza con cuatro bloques cronometrados de 50 segundos de trabajo y 10 de descanso: tren inferior, tren superior, core y un bloque de sentadillas con isométricos y movimiento. Después llegan un reto final de 30 segundos y una breve vuelta a la calma. Elige pesas que te desafíen; el vídeo dura unos 29 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas de nivel intermedio con dos mancuernas que quieren un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo estructurado en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes absolutos ni sin mancuernas, y los saltos con sentadilla del último bloque no son de bajo impacto.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza en piernas, glúteos, core, espalda, pecho y brazos, con bloques cronometrados que mantienen la sesión ordenada y en marcha.
A tener en cuenta
Elige pesas que te exijan sin perder la técnica, cuida las rodillas en sentadillas y zancadas y omite los saltos si necesitas bajo impacto.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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