Tracción pesada de tren superior: día 4 de Strong and Sculpted 2
FitnessBlender- Duración
- 33 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Espalda
- Calorías est.
- ~236 kcal
Sesión de tracción con mancuernas de 34 minutos para espalda y bíceps, con remos pesados, tirones controlados y trabajo accesorio.
El día 4 gratuito del reto Strong and Sculpted 2 desarrolla la fuerza de espalda y bíceps con remos pesados, ejercicios de tracción controlados y trabajo accesorio específico. Tras el calentamiento llegan tres bloques, fuerza pesada, fuerza moderada y trabajo accesorio, con una pausa para beber entre los dos primeros y estiramientos finales. El vídeo dura unos 34 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas y algo de experiencia con fuerza y quiere una sesión estructurada de espalda y bíceps en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni sin mancuernas lo bastante pesadas, porque el primer bloque gira en torno a remos pesados.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza de espalda y bíceps y mejora la estabilidad con tracciones pesadas y controladas y trabajo accesorio específico.
A tener en cuenta
Activa el core y mantén la columna neutra en los remos pesados, elige pesos que controles y detente si te duele la zona lumbar o los hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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