Día 3: fuerza de recuperación activa con core y peso corporal
FitnessBlender- Duración
- 30 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~213 kcal
Circuito de fuerza con peso corporal, trabajo de core y estiramientos extra para la recuperación activa: poca carga, pero con sudor.
El día 3 del reto Level Up with Tasha de 5 días también sirve como sesión independiente: un circuito de fuerza solo con peso corporal y trabajo de core con intervalos cortos de tiempo bajo tensión, más estiramientos extra para activar la circulación tras dos días de levantamiento más duros. Se siente relativamente más fácil, pero sigue haciéndote trabajar. El vídeo dura unos 30 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel medio y quiere un día de recuperación activa entre sesiones de pesas más duras, o un entrenamiento suave con peso corporal.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión pesada o de alta intensidad, porque esta es deliberadamente más ligera y solo con peso corporal.
Beneficios clave
Favorece la circulación y la recuperación con estiramientos, y mantiene activos el core y la fuerza con peso corporal sin cargas pesadas.
A tener en cuenta
Controla las repeticiones lentas bajo tensión, protege la zona lumbar en el trabajo de core y detente si algo te duele.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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