5 min de calentamiento de cuerpo completo para entrenar en casa (Grow Games)
growingannanas- Duración
- 6 min
- Nivel
- Principiante
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~37 kcal
Un calentamiento de cinco minutos con el peso corporal, con movimientos de 30 segundos sin descanso, para ganar movilidad y prepararte para entrenar.
Creado como calentamiento diario del reto Grow Games de 7 días, también sirve antes de cualquier entrenamiento en casa. Son diez movimientos de 30 segundos seguidos y sin descanso, desde roll downs y cat cow hasta zancadas, sentadillas, toques de pie en plancha y rodillas altas. El vídeo dura unos 6 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien va a entrenar en casa y quiere un calentamiento rápido y sin material, sea cual sea su nivel.
¿Para quién no es?
No es un entrenamiento completo por sí solo: es un calentamiento breve, así que busca otra sesión si quieres algo completo.
Beneficios clave
Mejora la movilidad, activa los músculos clave y ayuda a reducir el riesgo de lesiones antes de un entrenamiento más duro.
A tener en cuenta
Muévete con fluidez sin prisas y suaviza la plancha y las zancadas si notas sensibles muñecas, rodillas o zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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