Día 5: reto AMRAP de 12 min con flexiones, sentadillas y burpees
growingannanas- Duración
- 14 min
- Nivel
- Avanzado
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~146 kcal
Un AMRAP de 12 minutos con el peso corporal: haz tantas rondas como puedas de 4 flexiones, 8 sentadillas y 12 burpees, sin material.
El día 5 del reto Grow Games es un AMRAP, es decir, tantas rondas como sea posible: durante 12 minutos encadenas 4 flexiones, 8 sentadillas y 12 burpees y cuentas hasta dónde llegas. Se hace solo con el peso corporal, tiene nivel avanzado y el vídeo dura unos 15 minutos. Haz una pausa más larga siempre que la necesites.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas en forma y con experiencia que disfrutan de los retos con cronómetro y quieren un entrenamiento corto e intenso sin material.
¿Para quién no es?
No es para principiantes ni para quien tenga molestias en muñecas, rodillas o zona lumbar, porque el volumen de flexiones y burpees se acumula rápido.
Beneficios clave
Pone a prueba tu fuerza y tu condición en 12 minutos, con una ronda sencilla que puedes puntuar e intentar superar la próxima vez.
A tener en cuenta
Adapta flexiones y burpees si pierdes la técnica, aterriza con suavidad, descansa más cuando lo necesites y protege muñecas, rodillas y zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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