37 min de MetCon de cuerpo completo + sprint: día 13 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 37 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~375 kcal
Acondicionamiento metabólico de cuerpo completo con movimientos compuestos con mancuernas y un sprint final de cardio de 3 minutos.
El día 13 de HR12WEEK 5.0 es una sesión de acondicionamiento metabólico de cuerpo completo basada en ejercicios compuestos. Un único circuito de 12 ejercicios de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso se repite en dos rondas, y después un sprint de 3 minutos con burpee jacks, saltos de patinador y sentadillas con salto lo remata. El vídeo dura unos 37 minutos con calentamiento y vuelta a la calma.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena, tiene mancuernas ligeras y medias y quiere una sesión de cuerpo completo eficiente y sudorosa con un final de cardio.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto, porque el sprint final incluye saltos, o si empiezas con los ejercicios compuestos.
Beneficios clave
Trabaja todo el cuerpo con movimientos compuestos y mejora el acondicionamiento, y sube las pulsaciones con un sprint corto.
A tener en cuenta
Elige pesos que controles en balanceos, pesos muertos y press, y cambia los saltos por movimientos más suaves si te molestan rodillas, tobillos o lumbares.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
Sigue explorando
Entrenamientos relacionados
FUEL día 30: HIIT con mancuernas de 30 min sin repetir ejercicios
AvanzadoMancuernas
por Caroline Girvan
30 min de HIIT de cuerpo completo con mancuernas
IntermedioMancuernas
por Juice & Toya
30 min de MetCon de cuerpo completo con mancuernas, sin repetir ejercicios
IntermedioMancuernas
por Heather Robertson
Equipamiento recomendado
Mancuernas
Usado en esta sesión
Esterilla
Usado en esta sesión