40 min de MetCon de cuerpo completo: día 50 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 40 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~403 kcal
Movimientos compuestos con mancuernas en dos circuitos MetCon de cuerpo completo: 40 segundos de trabajo, 20 de descanso, tres rondas.
El día 50 de HR12WEEK 5.0 es un MetCon de cuerpo completo repleto de ejercicios compuestos que trabajan varios grupos musculares, como peso muerto con remo al mentón, flexiones con salto de oso, zancada lateral con press y puente de glúteos con press. Dos circuitos de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, tres rondas cada uno, van entre un calentamiento y una vuelta a la calma. El vídeo dura unos 40 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene esterilla y mancuernas ligeras o medianas y quiere una sesión de cuerpo completo retadora y sudorosa con movimientos compuestos.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni si necesitas bajo impacto, porque los circuitos incluyen saltos de oso y movimientos compuestos rápidos.
Beneficios clave
Trabaja varios grupos musculares a la vez con movimientos compuestos, ganando fuerza y resistencia mientras mantienes altas las pulsaciones.
A tener en cuenta
Elige pesos con los que mantengas buena técnica a ritmo, cuida las rodillas en las zancadas y las muñecas en las flexiones, y descansa cuando haga falta.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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