Día 4: superseries compuestas de tren superior con circuitos de cardio
FitnessBlender- Duración
- 49 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~296 kcal
Series compuestas de tren superior entre dos circuitos de cardio, con pesas, para una sesión exigente de fuerza y cardio.
El día 4 del reto Level Up with Tasha de 5 días también funciona como entrenamiento independiente. Se hacen pares de ejercicios para músculos parecidos, uno tras otro y con descanso mínimo, para sumar tiempo bajo tensión, con circuitos de cardio al inicio y al final. Es normal usar menos peso del habitual. El vídeo dura unos 49 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas con experiencia que se sienten cómodas con pesas y quieren una sesión de tren superior exigente que también suba las pulsaciones.
¿Para quién no es?
No es para principiantes ni para quien no tiene pesas en casa, porque las series compuestas exigen trabajo con carga y poco descanso.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y resistencia del tren superior con más tiempo bajo tensión, mientras el cardio inicial y final eleva las pulsaciones.
A tener en cuenta
Usa menos carga de la habitual, controla cada repetición y protege hombros y muñecas cuando se acumule el cansancio.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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