Día 5: superseries de tren inferior con HIIT al principio y al final
FitnessBlender- Duración
- 50 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren inferior
- Calorías est.
- ~354 kcal
Superseries compuestas de pierna entre dos circuitos HIIT, con pesas, para una sesión de tren inferior exigente.
El día 5 del reto Level Up with Tasha de 5 días también funciona como entrenamiento independiente. Dos circuitos HIIT abren y cierran la sesión, con cuatro superseries compuestas de dos ejercicios entre medias, alternando movimientos de cuádriceps y de cadena posterior para fatigar las piernas de forma eficiente. El vídeo dura unos 51 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas con experiencia que se sienten cómodas levantando peso y quieren un día de piernas eficiente y exigente que también trabaja el cardio.
¿Para quién no es?
No es para principiantes ni para quien no tiene pesas en casa, porque las superseries piden levantar carga con fatiga.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y volumen en las piernas mientras los circuitos HIIT elevan las pulsaciones, todo en una sesión eficiente.
A tener en cuenta
Empieza hacia el 60-70 % de tu máximo en cada ejercicio, espera que el músculo queme pronto y protege rodillas y zona lumbar con buena técnica.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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