Día 2: fuerza de tren superior con tempo y circuitos de cardio
FitnessBlender- Duración
- 42 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~299 kcal
Fuerza de tren superior con repeticiones lentas y circuitos de cardio, con pesas de distinto peso para ganar tiempo bajo tensión.
El día 2 del reto Level Up with Tasha de 5 días también sirve como sesión independiente. Ralentizar la fase de bajada de cada ejercicio aumenta el tiempo bajo tensión, con intervalos largos de 60 segundos y circuitos de cardio entre medias. Lleva pesas de varios pesos para encontrar tu rango; el vídeo dura unos 43 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya tiene algo de experiencia levantando peso y quiere una sesión de fuerza de tren superior con unas cuantas pesas en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin pesas o si nunca has entrenado con carga, porque los intervalos largos y los tempos lentos son exigentes.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y músculo en el tren superior con bajadas lentas y controladas, mientras los circuitos de cardio mantienen las pulsaciones altas.
A tener en cuenta
Busca una carga cercana al 60-70 % de tu máximo, baja siempre con control y cuida hombros y muñecas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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