Día 3: 25 min de tren superior, The Grow Games
growingannanas- Duración
- 26 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~186 kcal
Día 3 de los Grow Games: 25 minutos de tren superior con mancuernas, con bloques de empuje, tirón, core y un reto final.
El día 3 del reto Grow Games fortalece brazos, hombros, espalda y pecho con un par de mancuernas. Tras el calentamiento llegan un bloque de empuje, uno de tirón, uno de estabilidad del core y un reto final, casi todo en rondas de 50 segundos con 10 de descanso, y después una vuelta a la calma. El vídeo dura unos 27 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene nivel intermedio y un par de mancuernas (la instructora usa de 5 kg) y busca una sesión intensa de tren superior en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con muñecas y hombros doloridos, porque hay flexiones, planchas y press de principio a fin.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza en brazos, hombros, espalda y pecho y suma estabilidad del core en un entrenamiento estructurado de empuje, tirón y core.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que controles, mantén las muñecas alineadas en las planchas y haz descansos más largos cuando los necesites.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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