Día 1: fundamentos de fuerza de glúteos, equilibrio y estabilidad
FitnessBlender- Duración
- 30 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Glúteos
- Calorías est.
- ~215 kcal
Día 1 de un reto de glúteos de 5 días: sesión de tren inferior de 30 minutos centrada en equilibrio, estabilidad y fuerza de glúteos.
Este primer día gratuito de un reto de glúteos de cinco días de FitnessBlender sienta las bases con ejercicios de fuerza de glúteos que también trabajan el equilibrio, la estabilidad y la potencia del tren inferior. Funciona como base para los días siguientes y también sirve como sesión de tren inferior independiente. El vídeo dura unos 31 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien quiere empezar a fortalecer los glúteos con una sesión estructurada que además entrena el equilibrio y la estabilidad.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si buscas una sesión de cardio o si tienes dolor de rodilla o cadera que limita el trabajo de tren inferior.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza de glúteos junto con equilibrio, estabilidad y potencia del tren inferior, una buena base para el resto del reto.
A tener en cuenta
Muévete con control en los ejercicios de equilibrio, apóyate en una pared o silla si te tambaleas y reduce si notas molestias en rodillas o caderas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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