38 min de fuerza de cuerpo completo + final HIIT: día 10 de HR12WEEK 5.0

Name: 38 min de fuerza de cuerpo completo + final HIIT: día 10 de HR12WEEK 5.0
Uploaded: 2025-01-16T12:59:55+00:00
Duration: 37 min 27 s
Description: Fuerza de cuerpo completo con mancuernas en 38 minutos: cuatro superseries cronometradas y un final HIIT de burpee con press.

Heather Robertson

Duración: 37 min
Nivel: Intermedio
Zona del cuerpo: Cuerpo completo
Calorías est.: ~262 kcal

#Playlist #Atlético #30 min

Fuerza de cuerpo completo con mancuernas en 38 minutos: cuatro superseries cronometradas y un final HIIT de burpee con press.

El día 10 cierra la semana 2 de HR12WEEK 5.0 con cuatro superseries de mancuernas, cada una de tres rondas de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, con sentadillas, peso muerto, press y curl. Un final HIIT de tres minutos con burpee y press lo remata, y el vídeo incluye calentamiento y vuelta a la calma. Dura unos 37 minutos.

Colecciones

Fuerza Entrenamientos con Mancuernas

Equipamiento

🏋️ Mancuernas

¿Para quién es?

Para quien ya tiene algo de experiencia con pesas, dispone de mancuernas y esterilla y quiere fuerza de cuerpo completo con un final intenso.

¿Para quién no es?

No es lo ideal si empiezas con las pesas o quieres evitar burpees e impacto, porque el final HIIT es exigente.

Beneficios clave

Desarrolla fuerza de cuerpo completo con sentadillas, peso muerto, press y curl, y eleva las pulsaciones con un breve final HIIT.

A tener en cuenta

Elige pesos con los que mantengas la técnica, flexiona desde la cadera en el peso muerto y haz los burpees más lentos si te molestan rodillas o espalda.