40 min de cuerpo completo con pesas: sin repetir y sin hablar
growingannanas- Duración
- 43 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~306 kcal
Fuerza de cuerpo completo con mancuernas, calentamiento y final de abdominales: 40 minutos, sin repetir ejercicios y sin hablar.
Tras un breve calentamiento, la sesión recorre un largo bloque de ejercicios con mancuernas de 40 segundos de trabajo y 10 de descanso, con thrusters, zancadas, sentadillas, peso muerto, remos y puentes de glúteo, y termina con un final de abdominales en intervalos de 30 segundos. No hay movimientos repetidos ni se habla, así que puedes seguirla en silencio. El vídeo dura unos 44 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene un par de mancuernas ligeras o medias y quiere una sesión larga de fuerza de cuerpo completo, sin repeticiones ni voz.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas una sesión corta o no tienes pesas: es un entrenamiento largo, sin voz, basado en mancuernas.
Beneficios clave
Trabaja todo el cuerpo con mancuernas, de piernas y glúteos a espalda, brazos y core, en una sola sesión larga y variada.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que controles en zancadas, thrusters y renegade rows, y mantén el core firme para proteger zona lumbar y muñecas.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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