Reto de 40 minutos de tren superior: empuje y tracción con carga pesada
Sydney Cummings Houdyshell- Duración
- 41 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del Cuerpo
- Tren Superior
- Calorías Est.
- ~288 kcal
Sesión de empuje y tracción con mancuernas pesadas para pecho, espalda, bíceps, tríceps y hombros: 10 ejercicios en 40 minutos.
Tras el calentamiento, haces diez ejercicios con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, con 50 segundos entre ejercicios, antes de la vuelta a la calma. Press de pecho, remos, press de hombros, pullovers, curls y extensiones sobre la cabeza forman una sesión de empuje y tracción en la que Sydney pide pesos que de verdad supongan un reto. El vídeo dura unos 41 minutos.
Equipo
¿Para Quién Es?
Para quien ya levanta peso, tiene pesas pesadas en casa y quiere una sesión de fuerza de tren superior estructurada y exigente.
¿Para Quién No Es?
No es lo ideal sin pesas o si estás empezando a levantar peso: la sesión se basa en cargas altas y en la calidad antes que la velocidad.
Beneficios Clave
Trabaja pecho, espalda, bíceps, tríceps y hombros en una sola sesión y desarrolla fuerza con repeticiones controladas y de calidad.
A Tener en Cuenta
Elige pesos que supongan un reto pero permitan mantener técnica y tempo, y reduce la carga si notas tensión en hombros o codos.
Preguntas Frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías Est.
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