41 min de fuerza de tren superior: día 42 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 40 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~285 kcal
Entrenamiento de tren superior con mancuernas de 41 minutos en tres circuitos para hombros, pecho, espalda y brazos, con unas 12 repeticiones.
El día 42 del plan HR12WEEK 5.0 se centra en la fuerza de tren superior con un rango de repeticiones algo más alto, de unas 12, usando mancuernas más pesadas. Tras el calentamiento llegan tres circuitos de cinco ejercicios, con 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, dos rondas cada uno, y después la vuelta a la calma. El vídeo dura unos 41 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene esterilla y mancuernas más pesadas y busca una sesión larga y estructurada de tren superior.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con hombros o muñecas doloridos, porque los press, las flexiones y las planchas los cargan.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza en hombros, pecho, espalda y brazos con más repeticiones y peso, mientras burpees y boxeo de sombra mantienen las pulsaciones altas.
A tener en cuenta
Elige un peso con el que mantengas la técnica durante unas 12 repeticiones y protege hombros y muñecas en flexiones y remos en plancha.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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