42 min de bíceps, tríceps y hombros: día 25 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 41 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Brazos
- Calorías est.
- ~290 kcal
Día de brazos en 42 minutos: tres circuitos con mancuernas y un final de burnout para bíceps, tríceps y hombros.
El día 25 del plan HR12WEEK 5.0 de Heather Robertson es un día dedicado a los brazos. Tras el calentamiento haces tres circuitos de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, tres rondas cada uno, con curls, press y tirones, y después un final burnout con intervalos de 45 segundos y la vuelta a la calma. El vídeo dura unos 41 minutos con la introducción.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene unas mancuernas y una esterilla y quiere una sesión estructurada de brazos y hombros, dentro del plan o por separado.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con dolor de codo u hombro, porque los curls, press y burnouts exigen a esas articulaciones todo el rato.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y definición en bíceps, tríceps y hombros con circuitos cronometrados y un final que mantiene el músculo trabajando.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que puedas mover con control, evita balancearte en curls y press y descansa si te molestan codos u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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