Final de la IRON Series: 30 min de brazos, abdominales y core
Caroline Girvan- Duración
- 38 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Brazos
- Calorías est.
- ~270 kcal
El final de la IRON Series de Caroline Girvan: 30 minutos de brazos, abdominales y core con mancuernas, esterilla y una silla para fondos.
La última sesión de la IRON Series de Caroline Girvan, y su favorita de todas, combina mancuernas con trabajo de peso corporal y se centra en movimientos estrictos y de recorrido completo, desde curls hasta fondos de tríceps, skullcrushers y press. Caroline insiste en la conexión mente-músculo y en extender los brazos con suavidad para evitar tirones. El vídeo dura unos 39 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene unas mancuernas, una esterilla y una silla y busca una sesión de brazos enfocada, con técnica estricta y algo de core.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con dolor de codos, hombros o muñecas, porque los curls, los fondos y los skullcrushers cargan esas articulaciones.
Beneficios clave
Fortalece bíceps, tríceps y core con repeticiones estrictas y de recorrido completo que mejoran el control y la conexión mente-músculo.
A tener en cuenta
Mantén los codos estables, evita estirar los brazos de golpe al final de cada repetición y baja el peso o evita los fondos si te molestan los codos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
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Silla
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