40 min de pecho y hombros: día 37 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 38 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Pecho
- Calorías est.
- ~270 kcal
Fuerza de tren superior con mancuernas para pecho y hombros: tres circuitos y un final Tabata de cuatro minutos, con calentamiento.
El día 37 de HR12WEEK 5.0 trabaja pecho y hombros con tres circuitos de mancuernas de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, dos rondas cada uno, con elevaciones, aperturas, press y flexiones en pica. Termina con un final Tabata picante de 4 minutos con mancuernas más ligeras y una vuelta a la calma. El vídeo dura unos 39 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya tiene algo de experiencia con mancuernas y quiere una sesión estructurada de pecho y hombros en casa con un final Tabata.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con hombros o muñecas doloridos, porque los press, las elevaciones y las flexiones cargan ambas articulaciones.
Beneficios clave
Fortalece pecho y hombros con circuitos variados de mancuernas y un final Tabata que añade un último empujón.
A tener en cuenta
Elige pesos con los que mantengas buena técnica, cuida las flexiones si te duelen las muñecas y para si notas pinzamiento en los hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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