FUEL Series día 7: 30 min de complejos de tren superior
Caroline Girvan- Duración
- 38 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Tren superior
- Calorías est.
- ~270 kcal
Complejos de tren superior de dos ejercicios con mancuernas y peso corporal, de 2 minutos y con las repeticiones en pantalla.
Caroline Girvan pone bajo tensión todos los músculos del tren superior con movimientos de mancuernas y de peso corporal agrupados en complejos de dos ejercicios, cada uno de 2 minutos con 30 segundos de descanso. Las repeticiones, de 5, 10 o 15, aparecen en pantalla todo el tiempo, y los saltos hacia atrás se pueden cambiar por un paso atrás hasta la plancha. El vídeo dura unos 39 minutos y usa mancuernas de 10 kg y 4 kg.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene un par de mancuernas y quiere una sesión de tren superior estructurada y equilibrada que combine fuerza y peso corporal.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con muñecas y hombros doloridos, porque las flexiones, los press y las planchas cargan ambas articulaciones.
Beneficios clave
Trabaja todo el tren superior con complejos equilibrados de dos ejercicios, para ganar o mantener músculo con las repeticiones guiadas en pantalla.
A tener en cuenta
Elige mancuernas que controles, retrocede con un paso a la plancha en lugar de saltar si lo necesitas y baja el ritmo si te molestan muñecas u hombros.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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