40 min de potencia de cuerpo completo: día 60 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 43 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~302 kcal
Último día de potencia de cuerpo completo de HR12WEEK 5.0: dos circuitos con mancuernas y un final de sprint de 3 minutos en 40 minutos.
El día 60 cierra el plan HR12WEEK 5.0 con su última sesión de potencia de cuerpo completo: tras el calentamiento, dos circuitos combinan fuerza y movimientos explosivos, como cargadas con sentadilla, peso muerto con piernas rígidas y zancadas con arrancada, antes de un final intenso de 3 minutos. El primer circuito va de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso en dos rondas, y el vídeo dura unos 43 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena, tiene mancuernas medias o pesadas y una esterilla, y busca una sesión de fuerza explosiva de cuerpo completo.
¿Para quién no es?
No es lo ideal para principiantes ni sin mancuernas, porque los circuitos se basan en movimientos explosivos con carga, como cargadas y arrancadas.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y potencia explosiva en todo el cuerpo, y el sprint final exige al máximo tu capacidad cardiovascular.
A tener en cuenta
Calienta bien, elige un peso que controles en los movimientos explosivos y baja la carga en las zancadas si notas rodillas o zona lumbar.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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