40 min de circuito de cuerpo completo sin repetir: día 53 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 40 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~283 kcal
Dos circuitos de cuerpo completo con mancuernas en los que cada ejercicio se hace una vez, mezclando fuerza y acondicionamiento.
El día 53 de HR12WEEK 5.0 es un entrenamiento de cuerpo completo sin repeticiones: tras el calentamiento, dos circuitos totales de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso combinan fuerza y acondicionamiento de resistencia, con cada ejercicio una sola vez para que cada repetición cuente. Necesitas mancuernas ligeras, medias y pesadas y una esterilla, y el vídeo dura unos 40 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien ya entrena y tiene mancuernas ligeras, medias y pesadas y quiere una sesión de cuerpo completo variada y exigente.
¿Para quién no es?
No es lo ideal si necesitas bajo impacto, porque algunos movimientos incluyen saltos, ni si no tienes mancuernas.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza y resistencia en todo el cuerpo en una sesión variada donde cada ejercicio se hace una sola vez.
A tener en cuenta
Elige pesos que controles, cuida las rodillas en los saltos y vigila las muñecas en los ejercicios de plancha.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Mancuernas
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Esterilla
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