40 min de fuerza de cuerpo completo: día 15 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 39 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~280 kcal
Fuerza de pies a cabeza en 40 minutos: un circuito con mancuernas repetido tres veces, con pesos ligeros, medios y pesados y un bloque de yoga.
El día 15 del plan HR12WEEK 5.0, que cierra la tercera semana, se basa en un único circuito repetido en tres rondas de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso. Sentadillas, zancadas, remos, curls, press y flexiones trabajan todo el cuerpo de la cabeza a los pies, con mancuernas ligeras, medias y pesadas y un bloque de yoga para las zancadas divididas. El vídeo dura unos 40 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene varias mancuernas de distinto peso y quiere una sesión de fuerza de cuerpo completo estructurada en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas de varios pesos o con molestias de muñeca, hombro o rodilla que flexiones y zancadas puedan agravar.
Beneficios clave
Entrena todo el cuerpo con un solo circuito repetido, desarrollando fuerza en piernas, espalda, brazos y pecho con una estructura clara.
A tener en cuenta
Elige el peso adecuado para cada ejercicio, mantén las rodillas alineadas con los pies en las zancadas y el core firme en las flexiones en T.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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