40 min de Power Pilates con pesas: día 59 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 40 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~200 kcal
Fuerza de inspiración Pilates en 40 minutos con mancuernas ligeras y medianas: dos circuitos, mucho core y una esterilla.
El día 59 de HR12WEEK 5.0 es una sesión de Power Pilates para alargar las extremidades, activar el core y conectar con la respiración. Dos circuitos de 45 segundos de trabajo y 15 de descanso con mancuernas ligeras y medianas incluyen pulsos en plié, almeja lateral con patada y una variante de flexión a una pierna, y terminan con vuelta a la calma. El vídeo dura unos 40 minutos.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene esterilla y mancuernas ligeras o medianas y quiere una sesión de fuerza estilo Pilates para piernas, core y tren superior.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si necesitas una clase totalmente de bajo impacto, porque un ejercicio del segundo circuito incluye un salto.
Beneficios clave
Alarga y fortalece piernas, core y tren superior uniendo respiración y movimiento, en una sesión estructurada de 40 minutos.
A tener en cuenta
Mantén el core activo, protege las muñecas en la variante de flexión y cambia el salto por un paso si te molestan rodillas o tobillos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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