42 min de bíceps, tríceps y hombros: día 35 de HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Duración
- 41 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Brazos
- Calorías est.
- ~291 kcal
Día de brazos en 42 minutos: tres circuitos con mancuernas para bíceps, tríceps y hombros, más un final intenso de 4 minutos.
El día 35 de HR12WEEK 5.0 desarrolla fuerza en bíceps, tríceps y hombros con tres circuitos de mancuernas de 40 segundos de trabajo y 20 de descanso, tres rondas cada uno. Un remate rápido e intenso de 4 minutos lo apura todo, y después llega la vuelta a la calma. El vídeo dura unos 42 minutos, con mancuernas ligeras y medias y una esterilla.
Equipamiento
¿Para quién es?
Para quien tiene mancuernas ligeras y medias y quiere una sesión de brazos y hombros enfocada en casa.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o con hombros o codos doloridos, porque cada circuito carga brazos y hombros.
Beneficios clave
Desarrolla y define bíceps, tríceps y hombros con circuitos cronometrados y un remate que te exprime hasta el final.
A tener en cuenta
Elige pesos que controles en todas las rondas, evita balancearte en curls y press y baja el ritmo si te duelen hombros o codos.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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Equipamiento recomendado
Mancuernas
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Esterilla
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