45 min de fuerza de cuerpo completo con mancuernas en casa
Heather Robertson- Duración
- 46 min
- Nivel
- Intermedio
- Zona del cuerpo
- Cuerpo completo
- Calorías est.
- ~325 kcal
Fuerza de cuerpo completo con mancuernas: tres circuitos, un final Tabata con el peso corporal y calentamiento y estiramientos en 45 minutos.
Fuerza, coordinación, equilibrio y control del core se combinan en tres circuitos con mancuernas de 45 segundos de trabajo y 25 de descanso, cada uno repetido dos veces con repeticiones constantes y con intención. Un final Tabata con el peso corporal, de saltos en sentadilla y escaladores, lo remata, enmarcado por un calentamiento y estiramientos finales. El vídeo dura unos 46 minutos.
Colecciones
Equipamiento
¿Para quién es?
Para personas con experiencia intermedia y varias mancuernas que quieren una sesión de fuerza de cuerpo completo estructurada y con un final duro.
¿Para quién no es?
No es lo ideal sin mancuernas o si necesitas bajo impacto, porque el final Tabata incluye saltos en sentadilla y escaladores.
Beneficios clave
Desarrolla fuerza en todo el cuerpo y reta la coordinación, el equilibrio y el control del core, con una última ráfaga de cardio.
A tener en cuenta
Elige pesos con los que mantengas una técnica estable en todos los circuitos y protege rodillas, muñecas y zona lumbar en zancadas, remos y final.
Preguntas frecuentes
Duración
Equipamiento
Calorías est.
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